| 烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 561克 | 烧豆腐热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于肚皮舞159分钟消耗的热量...270 | |||||
烧豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一斤半）、肥瘦肉（少量）、老干妈（2勺）、剁辣椒（1勺）、大蒜末（3-4瓣）、青蒜（1根）、盐（适量）、白糖（可有可无1小勺）、胡椒粉（1勺）、生姜丝（少量）、花椒（少量）
1/7. 锅里倒入少量底油，油热后改小火，倒入肥肉、生姜丝、花椒煸炒出油。
2/7. 肥肉的油都炒出来后改大火倒瘦肉煸炒。
3/7. 瘦肉熟透之后，将全部肉垫在锅底，再倒入豆腐，防止一会儿炖的时候豆腐粘锅。
4/7. 加入老干妈、料酒、酱油、白糖、白开水炖煮。煮的过程中尽量不要翻动，如果发现有粘锅的地方及时铲动一下，千万不要使劲翻搅。
5/7. 大概煮五分钟之后再加入蒜末，剁辣椒，胡椒粉，盐。
6/7. 豆腐要炖的时间越长越有味道，炖的时候随时注意汤汁的变化，如果炖的时间很久没汤了，中间可以再加入一次水。汤汁收的差不多了就可以加入青蒜起锅了。
7/7. 成品～
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、解热毒等功效；可与虾皮、白萝卜、武昌鱼搭配；与葱、菠菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌症、降血糖、温中健胃等功效；可与莴笋搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧豆腐热量714 千卡
- 脂肪67.4 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物214.3 克
- 钠10097.3 毫克
- 钙892 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾638 毫克