| 青椒炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 青椒炒鸡蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于广场舞34分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒鸡蛋的做法共16个步骤
食材主料/辅料
青椒（也可以用红椒、黄椒）（3个）、鸡蛋（2个）、盐（少许）
1/16. 青椒洗净，沥干水份。
2/16. 去籽。
3/16. 切成颗粒。
4/16. 放入盘子中待用。
5/16. 鸡蛋2个。
6/16. 放少许盐。
7/16. 打散。
8/16. 锅里放油，烧热。
9/16. 将鸡蛋入锅。
10/16. 翻面。
11/16. 用铲子将蛋黄划散。
12/16. 放入青椒碎。
13/16. 翻炒。
14/16. 再放入少许盐。
15/16. 炒匀。
16/16. 起锅装盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与银鱼、小米面、菠菜搭配；与豆奶、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鸡蛋热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克