| 姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 姜汁菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于包装礼物29分钟消耗的热量...90 | |||||
姜汁菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、姜米（1大勺）、醋（15毫升）、盐（3克）、白糖（3克）、酱油（3毫升）、鸡精（2克）、清汤（适量）、香油（5毫升）
1/4. 准备好材料。
2/4. 将所有调料调成酱汁。
3/4. 将菠菜在加油和盐的沸水中焯水，捞起挤干水分。
4/4. 将菠菜装入碗中，浇上酱汁即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与羊肝、鸡蛋、牡蛎搭配；与黄豆、鳝鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜汁菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克