| 酸奶红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 酸奶红薯热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于游泳98分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶红薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、酸奶（150毫升）、大枣（2颗）
1/3. 红薯在碗里搅拌成泥，倒扣
2/3. 拿一个自己喜欢的酸奶
3/3. 均匀浇一层，红枣撕块儿放好。酸奶配红枣本身就是绝佳，比放坚果要美味。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗衰老等功效；可与芹菜、猪小排、大米搭配；与鸡肉、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、健胃补脑、保肝护肝等功效；可与黑木耳、白菜、乌鸡搭配；与虾、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红薯热量591 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物64.63 克
- 钠42.8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾589 毫克