| 铁棍山药土豆扇骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 铁棍山药土豆扇骨汤热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于抄写158分钟消耗的热量...138 | |||||
铁棍山药土豆扇骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
扇骨（一斤）、铁棍山药（一根）、土豆（一个）
1/4. 土豆和山药削皮切块。
2/4. 扇骨在沸水中去漂浮，用清水冲洗。
3/4. 全部材料放入电饭煲，定时两个小时。
4/4. 加入细盐调味。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、滋肾益精、健脾补肺等功效；可与鸭肉、芝麻、玉米搭配；与鲫鱼、香蕉、油菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁棍山药土豆扇骨汤热量363 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠8.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾453 毫克