| 快手早餐—手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 402克 | 快手早餐—手抓饼热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于操作198分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐—手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼底（1个）、圆生菜（几片）、火腿肠（半根）、鸡蛋（1个）、肉松（少许）、番茄沙司（适量）
1/4. 饼底不用解冻，平底锅不用放油，直接煎。电饼铛也可用。
2/4. 两面换着煎。
3/4. 煎到金黄脆香，出锅，放入各种配料。我家是父子两的男人早餐，所以料比较丰富，依次摊的鸡蛋、火腿、肉松，生菜，再挤点蕃茄沙司。
4/4. 卷起来装袋。不用卷成卷饼，略卷就可以。网购的手抓饼底，赠送纸袋，很方便！孩子拿着出门吃也可以的！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热爽神、养胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、防细菌感染等功效；可与茼蒿、牡蛎 、百合搭配；与雪莲果、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、健胃消食等功效；可与鸡蛋、芥蓝、鲫鱼搭配；与地瓜、鱼肉、鱼干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手早餐—手抓饼热量595 千卡
- 脂肪29.33 克
- 蛋白质50.91 克
- 碳水化合物76.55 克
- 钠1965 毫克
- 钙110 毫克
- 铁8.09 毫克
- 钾917 毫克