| 玫瑰糯耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 455克 | 玫瑰糯耳红枣羹热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于干农活160分钟消耗的热量...480 | |||||
玫瑰糯耳红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯耳（半只）、红枣（10颗）、桂圆（10颗）、枸杞（1小把）、冰糖（8块）、玫瑰花（3颗）
1/6. 没有糯耳的可以用银耳代替，剪碎，加冰糖，玫瑰花捏碎放一起
2/6. 红枣洗干净，可以用刀划个口，煮的透一些
3/6. 枸杞大概这么多
4/6. 桂圆剥好过个水，不然有灰尘
5/6. 加水漫过糯耳两厘米，喜欢口感厚实点的漫过1厘米就好，我是用的电饭锅做的，直接按煮粥就是刚好两个小时
6/6. 成品就是这样啦
不是很甜，吃起来不腻
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与鹌鹑、花生、小米搭配；与螃蟹、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、心脾虚损、安眠等功效；可与莲子、枸杞子、甲鱼搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、抗脂肪肝等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、化痰止咳等功效；可与高粱、石榴、银耳搭配；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有活血、和血调经、理气等功效；
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营养信息
- 玫瑰糯耳红枣羹热量1278 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物311.5 克
- 钠264.9 毫克
- 钙153 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1207 毫克