| 花生鸡爪炖盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | 23.9克 | 16.399999克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 691克 | 花生鸡爪炖盅热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡，相当于飙车305分钟消耗的热量...360 | |||||
花生鸡爪炖盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡爪（两个）、花生米（若干）、枸杞（四粒）、桂圆（两粒）、姜片（适量）
1/6. 鸡爪剁去指甲，砍成小块。
2/6. 放入瓦陶炖盅里，加入九分水、花生米、枸杞、桂圆、姜片、料酒、盐。
3/6. 盖上瓦陶炖盅配的双层盖子。
4/6. 放入高压锅内的蒸架上，隔水炖。（利用蒸汽焖熟，这样营养不流失，味道鲜美，适合一人份量。）
5/6. 高压锅盖上汽阀，先大火烧开，再转小火炖30分钟即可。
6/6. 这样炖好的鸡爪够软烂，放在嘴里不用啃，轻轻一吸 ----皮和肉全下来了，花生米也被炖得粉粉的，汤也非常鲜甜，超级无敌棒哦。
食材功效信息
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、增强皮肤张力、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、防癌、健脑益智等功效；可与猪蹄、红枣、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生鸡爪炖盅热量1830 千卡
- 脂肪41.799999 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠172.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾498 毫克