| 蒜焖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 蒜焖南瓜热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于深蹲59分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜焖南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、大蒜（2颗）、青蒜苗（一颗）
1/4. 南瓜去皮去瓤洗净
2/4. 切成一厘米左右厚的块，大蒜剁碎。
3/4. 热锅下油下南瓜和大蒜碎加入盐一起翻炒片刻，再加入一碗半的水盖上锅盖中火焖煮。
4/4. 出锅前加入青蒜苗翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与芦荟、五花肉、糙米搭配；与大闸蟹、海虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、消食理气、促消化等功效；可与粳米、排骨、火腿搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜焖南瓜热量235 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克