| 奥尔良鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 651克 | 奥尔良鸡肉卷热量/卡路里1798千卡 | |||
 热量1798千卡，相当于越野滑雪128分钟消耗的热量...840 | |||||
奥尔良鸡肉卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（3个）、奥尔良料（1袋）、面粉（400克）
1/8. 鸡胸脯切条装
2/8. 超市买的奥尔良料，3个胸脯用了一袋！不用加水了！直接拌均匀，这一步提前做，保鲜膜盖好，腌制一个晚上
3/8. 和面，切成小剂子
4/8. 擀饼，平底锅不放油，小火慢慢烙，烙好的饼放进小火的蒸锅里，烙一个放一个
5/8. 把腌好的鸡肉煎好
6/8. 生菜，番茄酱准备好！
7/8. 饼取出，烙饼放蒸锅里是为了让它更劲道
8/8. 嗯！开吃！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡肉卷热量1798 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物65 克
- 钠46.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克