| 清炒苤蓝丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 404克 | 清炒苤蓝丝热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于吉特巴舞52分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒苤蓝丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（1个）、红椒（3个）、香葱（1颗）、盐（适量）
1/6. 先露个脸，长这样，家里两个一个说是青茄子、一个说青萝卜…
2/6. 用刨刀把皮刨掉，切丝，喜欢用工具刨丝也行
3/6. 切好丝码盐去去水份，准备指尖椒、小葱切节
4/6. 热锅冷油，先下指尖椒、小葱炝锅，在将码过盐的苤蓝丝入锅大火翻炒，苤蓝丝盐码够了不再加盐
5/6. 出锅～没吃过的人说清香、清脆的味道不错！以后可以常买来吃。这次吃了苤蓝还普及了苤蓝知识，两不误！
6/6. 清炒苤蓝好吃，有小时候记忆中的味道！
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、祛风湿、健胃消食等功效；可与海虾、明虾、圆白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、调味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒苤蓝丝热量248 千卡
- 脂肪12.93 克
- 蛋白质21.57 克
- 碳水化合物76.75 克
- 钠10068.8 毫克
- 钙188 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1581 毫克