| 日本豆腐金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 615克 | 日本豆腐金针菇热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于买东西200分钟消耗的热量...180 | |||||
日本豆腐金针菇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（4条）、金针菇（一把）、瘦肉（适自己喜欢而定）
1/1. 先把金针菇洗净，底部切掉。
把肉块洗净，跺末，不要切得太碎。
然后把日本豆腐，切成大小适宜。两面油炸。
最后把水烧开，依次放进日本豆腐，肉末，金针菇。PS：我觉得汤里面不放盐也可以。
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清洁肠胃、补中益气等功效；可与鲈鱼、多宝鱼、川贝搭配；与茭白、菠菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与西兰花、猪肝、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与藕、鸡蛋、莴笋搭配；与刀豆、海虾、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本豆腐金针菇热量600 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠61.8 毫克
- 钙6 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾500 毫克