鲜虾蘑菇火腿披萨的热量和减肥功效

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鲜虾蘑菇火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
披萨饼	克	442千卡	276千卡	11.28克	14.43克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
亨氏番茄酱	克	62千卡	96千卡	1.8克	0.7克
披萨草	克	9千卡	306千卡	11克	10.25克
总量	938克	鲜虾蘑菇火腿披萨热量/卡路里715千卡
热量715千卡，相当于骑自行车89分钟消耗的热量...480

鲜虾蘑菇火腿披萨的做法共2个步骤

披萨饼（1个）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、虾仁（适量）、亨氏番茄酱（65克）、蘑菇（两朵）、青豆，玉米粒（适量）、披萨草（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐，糖（适量）、披萨专用奶酪条（适量）

1/2. 把西红柿，洋葱洗净切丁
2.锅烧热倒入橄榄油，将洋葱炒透明后加入西红柿一起炒，转小火加入番茄酱炒至汤汁浓稠，加入适量盐和糖，撒点披萨草跟黑胡椒碎，收汁盛出放凉
3.玉米粒青豆粒蘑菇片用水煮一会，盛出备用
4.虾仁用水煮一分钟
5.将披萨饼放至刷了油的烤盘，刷上制作好的披萨酱

2/2. 披萨酱
6.按顺序铺上玉米粒青豆粒火腿片蘑菇，然后撒上奶酪条
7.将煮好的虾仁铺上，再撒点奶酪条
8.烤箱预热200度上下火，披萨烤15分钟，取出再加点奶酪条，再烤5分钟完成

披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、促进消化等功效；可与蜂蜜、西葫芦、福寿鱼搭配；与鱼肉、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、促消化等功效；可与排骨、玉米、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强性欲、通乳等功效；可与荷兰豆、葡萄、海马搭配；与茶叶、洋葱、西红柿相克，同食可能会引起不适；

亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；