| 脆脆的格兰诺拉麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枫糖浆 | 克 | 26千卡 | 261千卡 | 0克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 135克 | 脆脆的格兰诺拉麦片热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于华尔兹舞186分钟消耗的热量...180 | |||||
脆脆的格兰诺拉麦片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜂蜜（30克）、枫糖浆（10克）、红糖（30克）、玉米油（30克）、水（18克）、生麦片（或熟）（125克）、盐（2克）、面粉（15克）、坚果碎（杏仁，葡萄干，核桃等）（100克）、芝麻（适量）
1/4. 蜂蜜，糖浆，红糖，油水，盐加入盆中搅拌均匀。
2/4. 麦片，坚果碎，面粉，芝麻，亚麻籽加入到刚才搅拌好的糖液中搅拌均匀。
3/4. 搅拌均匀后倒入烤盘。烤箱提前预热150度，烘烤30分钟，每10分钟拿出来搅拌一下，剩余3分钟时将果干放入一起烘烤。
4/4. 烤好后取出凉凉加入香蕉片，爆米花，玉米片等，装入密封的盒子里不要受潮即可。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、雪花梨、牛奶搭配；与河蟹、北豆腐、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
枫糖浆的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肠、生津止渴、刺激排便等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、益气补血等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与松花蛋、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 脆脆的格兰诺拉麦片热量559 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物315.19 克
- 钠10075.7 毫克
- 钙281 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾544 毫克