| 黑枣蒸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 黑枣蒸山药热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于郊游159分钟消耗的热量...240 | |||||
黑枣蒸山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑枣（10个）、山药（100克）、冰糖（15克）
1/7. 黑枣。
2/7. 山药，
3/7. 山药去皮
4/7. 山药切片。
5/7. 蒸时黑枣放下面，山药放上面，放冰糖。时间一小时以上，先煮饭档，后用煮粥档。（也可直接用煮粥档。）
6/7. 蒸好了。
7/7. 装碗。
食材功效信息
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、镇心、促进消化等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、肺虚咳喘、聪耳明目等功效；可与莲子、鳗鱼、甘蔗搭配；与鹿肉、鲤鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑枣蒸山药热量636 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物69.7 克
- 钠24.9 毫克
- 钙124 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾691 毫克