元气早餐5――瑶柱蚝时香菇花生粥的热量和减肥功效

蚝干的热量56千卡（每100克）；具有恢复疲劳、滋容养颜、提高性欲等功效；可与牛奶、韭菜、发菜搭配；与玉米面 、马蹄、啤酒相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、润肠胃等功效；可与香菇、莲藕、小白菜搭配；与菊花、豆类、北极虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、和胃等功效；可与枣、鲫鱼、菠菜搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、治疗高血压等功效；

姜片的热量41千卡（每100克）；具有辟腥臭、助阳、增进食欲等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；