| 黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 黑米红豆粥热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于触身式橄榄球174分钟消耗的热量...480 | |||||
黑米红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、红豆（150克）、冰糖（适量）、枣子（适量）
1/4. 先把粥在电饭锅里煮一个半小时
2/4. 在煮的同时可以加入各种调料
3/4. 煮好之后加入冰糖
4/4. 在冰糖融化后，捞出即可
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、明目活血、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、大米、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、消暑等功效；可与薏米、糯米、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、养阴生津等功效；可与莼菜、香蕉、高粱搭配；
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营养信息
- 黑米红豆粥热量1395 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠14.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾1511 毫克