粉蒸土豆的热量和减肥功效

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粉蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
总量	373克	粉蒸土豆热量/卡路里503千卡
热量503千卡，相当于跑步63分钟消耗的热量...480

粉蒸土豆的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（两个）、葱、姜、蒜（适量）、小米（1把）、腐乳汁、花椒粉、郫县豆瓣、盐（适量）

1/1. 土豆去皮，切块，洗去淀粉;香葱洗净切成葱花，豆瓣酱剁细，生姜和大蒜切成沫。
2、把土豆沥去水，加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、烧热的猪油、适量盐拌均匀，码味20分钟。
3、小米洗干净沥干水分，干锅烧热，转小火倒入小米翻炒，炒到干、散关火，把小米用搅拌机打成粉即可
4、土豆加入小米粉，搅拌均匀，蒸笼底下铺好菜叶，把沾了米粉的土豆放进去，置入蒸锅中火蒸35—40分钟，至熟透即可。