| 孜然牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 551克 | 孜然牛肉炒饭热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于木管乐器332分钟消耗的热量...120 | |||||
孜然牛肉炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、牛肉（300克）、孜然（适量）、盐（适量）
1/7. 牛肉切成小粒，加半勺盐腌十分钟.
2/7. 热锅入油,放入牛肉粒.
3/7. 翻炒至变色.
4/7. 在放入剩米饭.
5/7. 加半勺盐炒至米饭松散.
6/7. 放入两勺孜然.
7/7. 翻炒均匀即可.
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强筋壮骨、化痰熄风等功效；可与鸡蛋、水芹菜、姜搭配；与红糖、鲇鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然牛肉炒饭热量664 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠110.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克