| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 356克 | 银耳汤热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于上厕所1091分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（半朵）、冰糖（3块）、百合（适量）、红枣（3颗）、枸杞（适量）
1/3. 我们这里在菜市就能买到新鲜银耳，现在真是好方便！干银耳也一样的美味，只是需要泡上二个小时左右。
2/3. 各种食材合个影，这样大小的冰糖我用了三块哦！
3/3. 用一个大点的锅，冷水下银耳，多点水哦，水开之后开中火，熬3个小时左右，下冰糖和百合，再过半小时下红枣，最后起锅之前下枸杞就好啦！浓浓的甜甜的美味就大功告成啦！
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、解毒等功效；可与高粱、银杏、石榴搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、美容、润肺止咳等功效；可与枸杞子、粳米、莲子搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保肝护肝、增强食欲等功效；可与冬瓜、黑木耳、花生搭配；与螃蟹、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、滋肾等功效；可与蚕豆、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量1091 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物270 克
- 钠267.7 毫克
- 钙158 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1469 毫克