日式鸡蛋羹的热量和减肥功效

1/6. 准备基本的食材：鸡蛋，盐，生抽，味淋，喜欢纯正日式料理的朋友可以准备日式出汁，后面我会讲怎么样制作，出汁。
其实出汁翻译成中文就是，海带汤

2/6. 鸡蛋用力打撒，蛋液中加入，盐，生抽，味淋（没有可以不加），充分融合后，用过滤网过滤，这样做的目的是让蛋羹口感爽滑。

3/6. 过滤后的蛋液，加入，出汁，大致的比例是1份蛋液加2～2.5份出汁，只要在这个比例之内就可以。
特别注意，出汁需要加温后再和蛋液混合，没有出汁就加温水，如果加凉水和热水都会导致残酷的失败，切记！

4/6. 覆盖保险膜。

这里简单和大家说一下日式出汁的做法，出汁就是日式的高汤，是日料必备的调味品。
材料有：海带，木鱼花，
做法：海带洗净，在温水中泡30分钟，放入锅中大火煮开，捞出海带，加入30～40克木鱼花，继续煮5分钟，关火，等木鱼花全部沉底后捞出，过滤，出汁就做好了，可以放入冰箱保存，可以保存1周。

5/6. 蒸锅水烧开，放入蒸蛋，中火蒸10分钟，然后关火闷5分钟。
根据蛋液的多少可以增加时间，最多不要超过20分钟。
好了，坐等美味。