| 蓝莓司康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 200克 | 蓝莓司康热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于有氧拳击操73分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓司康的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、蓝莓干（10克）、鸡蛋（1个）、泡打粉（7克）、食用油（50克）、牛奶（60克）、白糖（60克）
1/8. 材料备齐。
2/8. 面粉中放入泡打粉，用筷子搅匀。
3/8.
倒入牛奶，白糖，搅匀。
4/8. 打入鸡蛋，和食用油，搅匀。
5/8. 搅至无干粉。加入蓝莓干（蓝莓用开水冲洗一下）
6/8. 将蓝莓干搅匀。使每一个司康糊里都有蓝莓
7/8. 准备小工具（我用的是烤蛋挞的小工具），每一份放入同等量的司康糊。（用电子秤秤好哦，这样烤出来的颜色比较均匀。）没有小工具也可以直接放烤盘的。这款不会粘。
8/8. 送入烤箱，约200度15分钟，再转170-150度，约5-10分钟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓司康热量732 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克