| 红枣桂圆雪耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 221克 | 红枣桂圆雪耳羹热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于飙车74分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣桂圆雪耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、桂圆（适量）、雪耳（适量）、红糖（适量）
1/3. 将所有材料略浸泡后各自洗净，雪耳泡发半小时后撕小朵，去掉黄色蒂部。
2/3. 银耳入锅，加适量水，武火滚后改文火炖。
3/3. 等至银耳稍有粘性时加入红枣，桂圆肉和冰糖，十分钟后出锅。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、养心安神等功效；可与板栗、枸杞子、鲤鱼搭配；与黄瓜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、气血不足、益气血等功效；可与鸡蛋、绿茶、莲子搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆雪耳羹热量441 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠10.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾772 毫克