| 快手早餐 宝宝爱吃的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 快手早餐 宝宝爱吃的三明治热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
快手早餐 宝宝爱吃的三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片（三片）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、西红柿（两片）、自制苹果果酱（两勺）
1/6. 一片切片，如图切一下，鸡蛋放进去，煎一下
2/6. 盖好，两面煎一下，我喜欢熟透的鸡蛋，如果喜欢蛋黄流淌的，可以不用煎的时间太长
3/6. 煎好的鸡蛋这边，可以放一勺果酱
4/6. 抹好果酱后，盖上一片切片，依次放上火腿肠，西红柿
5/6. 最后西红柿上面再抹上一勺自制果酱
6/6. 成品就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆肉、茼蒿、香椿搭配；与地瓜、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、止消渴等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、促消化等功效；可与黄鱼、西兰花、圆白菜搭配；与鳙鱼、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐 宝宝爱吃的三明治热量340 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠918.2 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾555 毫克