豆浆鲫鱼汤的热量和减肥功效

分享到：

豆浆鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	540千卡	108千卡	17.1克	2.7克
豆浆	克	29千卡	16千卡	1.8克	0.7克
山药	克	171千卡	57千卡	1.9克	0.2克
大蒜	克	102千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
生姜	克	40千卡	80千卡	1.82克	0.75克
小葱	克	1千卡	27千卡	1.6克	0.4克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1208克	豆浆鲫鱼汤热量/卡路里929千卡
热量929千卡，相当于吃东西464分钟消耗的热量...120

豆浆鲫鱼汤的做法共1个步骤

鲫鱼（500克）、豆浆（500毫升）、山药（300克）、大葱（50克）、大蒜（80克）、生姜（50克）、生抽（5毫升）、料酒（8毫升）、小葱（5克）

1/1. 活鱼杀死之后一定要用盐、料酒、生抽，腌制入味贴上保鲜膜放入冰箱4H，才可以杀死寄生虫，而且入味，鱼肉更鲜嫩。鱼放入油锅两边煎至金黄色，倒入豆浆，山药、葱姜蒜、生抽、料酒、盐，盛出的时候撒上小葱。味道极美。

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、美容抗皱、滋补等功效；可与黑木耳、芋头、薄荷搭配；与鸡肉、芥末酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋养进补、滋阴润燥、治疗高血压等功效；可与花生、莲子、枸杞搭配；与蜂蜜、鹌鹑蛋、红糖相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、预防糖尿病、带下等功效；可与羊肚、扁豆、鸭翅搭配；与胡萝卜、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、舒张血管、降血压等功效；可与基围虾、兔肉、海虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、帮助消化、改善肝功能等功效；可与龙须菜、火腿、生菜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；