| 山药南瓜奶油汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 773克 | 山药南瓜奶油汤热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于肚皮舞37分钟消耗的热量...270 | |||||
山药南瓜奶油汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（100克）、南瓜（500克）、水（豆浆机最低刻度）、稀奶油（适量）
1/7. 准备食材，糖可以不放。
2/7. 南瓜，山药切丁。
3/7. 放入豆浆机，加入最低刻度的水。
4/7. 按下营养米糊健。
5/7. 打好的汤，倒入适量奶油，搅拌均匀。奶油量根据自己口味。
6/7. 搅拌好的汤，滴上几滴奶油，用牙签画成笑脸。
7/7. 最后没喝完的汤，放凉之后，加入适量酵母，和点面粉，发酵。做了五个迷你金丝卷。没拍详细图。金丝卷以后单独发食谱。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、健脾益胃、补脾等功效；可与葡萄、枣、鸭肉搭配；与笋瓜、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、红豆、五花肉搭配；与海鱼、上海青、小白菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药南瓜奶油汤热量167 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1 毫克
- 钾256 毫克