| 银耳冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 329克 | 银耳冰糖雪梨热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于砌砖104分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳冰糖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水晶梨（2个）、冰糖（20颗）、大枣（10个）、枸杞（10克）
1/3. 提前把银耳泡发，然后用适量水开始煮银耳大概30多分钟。
2/3. 水煮银耳30分钟后，把梨去皮切成小块，（梨下锅前在去皮，怕时间长容易变色，）放进锅内煮大概15分钟左右，（要想梨软一些可以煮久一点）
3/3. 最后放入锅内大枣和枸杞，再煮上5分钟左右就可以了，凉后喝更美味，很适合冬天食用。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与黑芝麻、鸭梨、高粱搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、养颜、益颜美容等功效；可与小米、莲子、黑木耳搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、保肝等功效；可与银耳、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳冰糖雪梨热量727 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物183.63 克
- 钠257.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾685 毫克