| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 325克 | 炒花生米热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于修筑围墙228分钟消耗的热量...360 | |||||
炒花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（250克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 把锅烧热，倒入食用油，可以适当多些！
2/4. 倒入花生米，翻炒
3/4. 待到油锅不在噼里啪啦的响，说明花生米已经炒熟，可以出锅了
4/4. 装盘，撒上葱花和盐，搅拌均匀（等花生米装盘放凉之后再撒盐）
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、降血压、治疗高血压等功效；可与芹菜、豆浆、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、降血压等功效；
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营养信息
- 炒花生米热量1369 千卡
- 脂肪125.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克