| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 495克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于收碗329分钟消耗的热量...150 | |||||
雪梨银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（3克）、冰糖（根据个人喜好）
1/3. 取银耳3g泡发切断，雪梨1个削皮切小块准备就绪。锅中放水，倒入银耳、雪梨、冰糖（加点枸杞也可）。
2/3. 大火煮沸，转小火盖锅盖熬30~40分钟（不是用汤勺搅拌，以免粘锅）。
3/3. 30~40分钟关火即可，根据个人喜好，热喝，凉喝都行（本人喜欢凉一些，感觉味道更好
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、降血压、护肝等功效；可与无花果、核桃、猪肺搭配；与青蟹、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、生津等功效；可与山药、鸭蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、祛脂降压等功效；可与银耳、鸭梨、白果搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量822 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克