| 自制蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制蓝莓酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于跑步机23分钟消耗的热量...240 | |||||
自制蓝莓酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（600毫升）、蓝莓味优比特酸奶发酵粉（1袋）
1/8. 首先展示下我收到的优比特酸奶发酵粉，一共四种口味哦~
2/8. 材料图
3/8. 先把酸奶机的内胆用开水烫一下，然后擦干，再把600ml纯牛奶倒入酸奶机内胆中。
4/8. 然后把一袋优比特酸奶发酵粉加入牛奶中充分搅拌均匀，搅拌的时候就可以闻到浓浓的蓝莓味，很香哦。
5/8. 然后盖上内胆的盖子。
6/8. 把内胆放入酸奶机中，接通电源。
7/8. 发酵6-12小时，牛奶凝固就可以啦。
8/8. 做好的酸奶有着浓浓的蓝莓味道，可个根据个人口味加入适量的糖调味，也可以加入喜欢的水果，冷藏数小时后口感更好哦O(∩_∩)O哈哈~~
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美白、润肠等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与酒、果汁、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蓝莓酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克