| 腊肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 524克 | 腊肠土豆焖饭热量/卡路里1586千卡 | |||
 热量1586千卡，相当于骑摩托车634分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、土豆（两个）、酱油（适量）、食用油（一点点）
1/3. 将土豆和腊肠切小块，电饭锅中加一点点油，因为等等炒腊肠腊肠也会出油，腊肠炒一会放入土豆块炒一会，
2/3. 米以前洗好并泡一会，然后加入炒好的土豆和腊肠中、并加入适量酱油。不加盐因为腊肠有咸味，就用酱油提味。在锅中加入热开水莫过土豆、这样煮的比较快。就开始煮了。
3/3. 煮饭键跳了焖五分钟再开锅。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、预防高血压等功效；
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营养信息
- 腊肠土豆焖饭热量1586 千卡
- 脂肪148.5 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物42.6 克
- 钠7179.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾779 毫克