| 广东蒸米粉早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 305克 | 广东蒸米粉早餐热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于桑拿286分钟消耗的热量...240 | |||||
广东蒸米粉早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
河源霸王米粉（4块（3人份））、火腿肠（3根）、时蔬菜（适当）、米粉拌酱汁做法（适量）、生抽（2勺）、老抽（2勺（可不加））、蚝油（2勺）、花生油（2勺）、大蒜（3瓣）、芝麻油（1勺（可不加））
1/6. 全部材料合集！（≧?≦）
2/6. 河源霸王花米粉，提前用冷水泡开泡软！
最好是提前晚上泡，第二天就能蒸啦！
（从小吃到大）(*^^*)蒸煮炒样样美味！
3/6. 猪肉选用里脊，放一勺鸡精腌好，也可另外起锅炒更香…
4/6. 盘上抹点花生油，把泡好的米粉以及猪肉，
再加上几片蔬菜，隔水蒸十五分钟！
（这里可以随意加入自己喜欢的材料，要是有腊肉更美味！
5/6. 接下来就是做拌米粉酱料啦！*\(^o^)/*
剥3瓣大蒜剁碎
生抽、老抽、蚝油、花生油、各2勺
统统混合一起，喜欢香一点可以加一点芝麻油
6/6. 蒸好的米粉，拌酱淋入混合均匀！
就可以开吃啦！(⊙ω⊙)
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、清咽止咳、抗衰老等功效；
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营养信息
- 广东蒸米粉早餐热量1145 千卡
- 脂肪224.29 克
- 蛋白质37.91 克
- 碳水化合物74.13 克
- 钠1623.4 毫克
- 钙253 毫克
- 铁8.21 毫克
- 钾550 毫克