| 青椒西红柿家常炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 青椒西红柿家常炒玉米热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于打沙袋69分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒西红柿家常炒玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯玉米（一根）、青椒（3、4个）、西红柿（半个or三分之一个）、油、盐（适量）、葱花（可选）（适量）、肉沫（可选）（适量）
1/7. 糯玉米～
2/7. 材料准备～西红柿青椒切丁，然后拨玉米粒～或者图速度的和我一样用刀。
3/7. 热油下锅～西红柿青椒开炒，炒出汁儿炒出香～
4/7. 放玉米！ps：（如果要放肉沫的可以这时候放，老爸最爱加肉沫啦…说提味）
5/7. 翻炒起来～玉米不会很难熟，不用加水
6/7. 差不多熟了以后～撒盐、葱花，关火～装盘
7/7. 搞定～
食材功效信息
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、降低胆固醇、减肥等功效；可与鸽子、大豆、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进血液循环、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、清热解毒等功效；可与芹菜、西葫芦、芥蓝搭配；与红薯、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒西红柿家常炒玉米热量412 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物17 克
- 钠38 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾342 毫克