| 蜂蜜燕麦碎粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 调和油 | 克 | 90千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜜糖 | 克 | 61千卡 | 304千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 蜂蜜燕麦碎粒热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于吹小号140分钟消耗的热量...150 | |||||
蜂蜜燕麦碎粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（100克）、白砂糖（50克）、调和油（10克）、蜜糖（20克）
1/5. 称好食材用量，混合在一起，搅拌好（想让燕麦片一块块的，可以加多点蜜糖，搅拌粘稠）
2/5. 搅拌好快速倒到铺有油纸的烤盘上，用勺子压均匀。
3/5. 烤箱120至150度烤20分钟
4/5. 烤完后晾5分钟，用炒菜的勺子或小刀产平，一块块的切开，倒出。
5/5. 可以吃啦！吃不完的装起来（这选景好哇）(￣▽￣)
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、增强免疫力等功效；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠、降血压等功效；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蜂蜜燕麦碎粒热量351 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质0.3 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠4.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾57 毫克