| 冬日暖心豚骨拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐泡 | 克 | 480千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1164克 | 冬日暖心豚骨拉面热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于健身操260分钟消耗的热量...280 | |||||
冬日暖心豚骨拉面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 带子螺清理干净后对半切开。轻轻打格子花。
2/15. 鲜虾剥壳清理肠肚。然后和带子螺一起加入盐和料酒腌二十分钟。
3/15. 香菇洗净两刀切花。
4/15. 四季豆切段。蟹柳解冻。
5/15. 清水加入高汤料煮开。（也可以用猪骨汤等。我偷懒所以哈哈哈。）
6/15. 把食材分次放入高汤中烫熟。（先放蟹柳，然后豆腐泡，玉米粒，再然后是虾，接着方四季豆和香菇。）
7/15. 烫熟的食材如下。
8/15. 锅子里换水，然后放入拉面套装中的料粉，并煮开。然后放入带子螺。
9/15. 把拉面放下去。
10/15. 拉面煮好后过凉水。然后放到碗里。
11/15. 把之前烫好的菜在放进拉面汤里热一热。
12/15. 把材料分次放到拉面上。
13/15. 浇上热汤。
14/15. 拿起筷子。开吃啦哇哇哇(??ω??)??
15/15. 一口一口暖心暖胃(??????)??
食材功效信息
豆腐泡的热量245千卡（每100克）；具有清肺健肤、益中气、生津止渴等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脑、防癌等功效；可与橙子、大豆、松子搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、强壮骨骼、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养筋活血、续绝伤等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、防心肌梗死等功效；可与韭菜、火龙果、豆苗搭配；与水芹菜、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日暖心豚骨拉面热量1212 千卡
- 脂肪24.8 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物105.6 克
- 钠208.8 毫克
- 钙261 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾811 毫克