三丝炒面的热量和减肥功效

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三丝炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	493克	三丝炒面热量/卡路里368千卡
热量368千卡，相当于刮胡子184分钟消耗的热量...120

三丝炒面的做法共1个步骤

瘦肉（少于）、青椒（一根）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、湿面条（三人分）

1/1. 面条点两次水煮熟后过凉水沥干，加老抽和油少许拌匀备用。瘦肉切丝加淀粉，盐，老抽，料酒拌匀腌制十分钟，热锅凉油倒入肉丝翻炒变色后捞出备用，热锅热油倒入胡萝卜丝，青椒丝，洋葱丝炒软后加入盐，糖，生抽，黑胡椒翻炒几下，倒入沥干的面条和瘦肉丝翻炒两分钟即可出锅。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、润肠胃等功效；可与魔芋、大蒜、柿子搭配；与黄豆、菊花、菠菜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、胃肠胀气、促消化等功效；可与紫甘蓝、猪肝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与香菇、西瓜、草鱼搭配；与樱桃、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；