| 香酥鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 729克 | 香酥鱿鱼圈热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于街舞204分钟消耗的热量...470 | |||||
香酥鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、面粉（适量）、鸡蛋（2个）、面包糠（适量）
1/8. 以上是准备材料。鱿鱼要洗干净，剥去白膜，里面可以翻过来洗，不要剪开，不然就不是圈子形状了。
2/8. 鱿鱼全部切好，用料酒、盐、胡椒、葱蒜粉拌一下。
3/8. 先裹面粉
4/8. 再均匀的裹上蛋液。
5/8. 最后裹上面包糠
6/8. 放油里炸至金黄即可。
7/8. 用吸油纸吸掉多余的油。
8/8. 炸好的圈叠在一起。好像宝宝玩的益智玩具叠叠乐，哈哈哈。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、明虾、干贝搭配；与雪莲果、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进排便、止咳平喘等功效；
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营养信息
- 香酥鱿鱼圈热量1600 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质48.86 克
- 碳水化合物131.02 克
- 钠288.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克