| 健康低脂饱腹燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 149克 | 健康低脂饱腹燕麦饼干热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于舞厅93分钟消耗的热量...270 | |||||
健康低脂饱腹燕麦饼干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（80克）、食用油或黄油（50左右克）、鸡蛋（1个）、泡打粉（可不加）（3克）、面粉（最好低筋）（看干湿情况）
1/8. 鸡蛋打散，加入油
2/8. 加入燕麦片搅匀，让燕麦片充分吸收水份
3/8. 如果太湿就加入面粉
4/8. 到能够和成湿润的面团
5/8. 取一小块放在烤盘上，压扁，180度15～20分钟，到棕色就可以出炉了！！
6/8. 香！！！
7/8. 酥勒～～～
8/8. 好吃到爆！！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延年益寿、大便秘结等功效；可与虾、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与菠菜、辣椒、羊排搭配；与桔子、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康低脂饱腹燕麦饼干热量418 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物70.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克