| 炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 炒三丁热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于打猎167分钟消耗的热量...300 | |||||
炒三丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（150克）、豌豆（150克）、胡萝卜（一个）
1/9. 准备好所有的材料
2/9. 胡萝卜去皮洗净切粒，玉米粒、豌豆洗净备用
3/9. 锅中放适量的清水烧开后下适量的盐和油，放入胡萝卜粒焯水一分钟
4/9. 放入玉米粒焯水半分钟
5/9. 最后放入豌豆焯水半分钟，
6/9. 捞出过凉水沥干水分备用
7/9. 锅中倒入适量的油烧热后放入所有的蔬菜丁翻炒片刻
8/9. 加入适量的盐和鸡粉翻炒均匀即可关火
9/9. 成品图
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、益肺宁心、健脑等功效；可与芥蓝、山药、橙子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与西兰花、蜂蜜、西瓜搭配；与猕猴桃、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三丁热量834 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克