| 椰蓉红薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 728克 | 椰蓉红薯糯米糍热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于化妆700分钟消耗的热量...120 | |||||
椰蓉红薯糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（3小个）、糯米粉（150）、水（适量）、糖/炼乳（适量）、椰蓉（适量）
1/5. 红薯去皮，蒸熟，趁热碾压成泥状（尽量不要有颗粒感）
2/5. 糯米粉+水+糖/炼乳。揉。（可以多加一点，也别太稀了）
3/5. 把红薯泥倒入面团糊中，揉均匀。（）
4/5. 取一团，揉成一个小圆球，放入锅中隔水蒸2.3分钟。
5/5. 熟以后倒入椰蓉中滚一圈就完成了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、排骨、米面搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与百合、莲藕、枣搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 椰蓉红薯糯米糍热量1399 千卡
- 脂肪70.28 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物126.22 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克