| 银耳莲子桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 71克 | 银耳莲子桃胶羹热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于郑多燕23分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳莲子桃胶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、桃胶（4个）、枸杞（10克）、莲子（15克）、红枣（15克）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 用凉水泡4个钟！
3/4. 泡7个钟
4/4. 冰糖融了，可以出锅！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、强心等功效；可与灵芝、黑木耳、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、养颜、清热等功效；
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营养信息
- 银耳莲子桃胶羹热量137 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克