| 鲜果果干隔夜燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 鲜果果干隔夜燕麦热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于山地车41分钟消耗的热量...498 | |||||
鲜果果干隔夜燕麦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（3勺）、奇亚籽（1勺）、酸奶、牛奶（适量）、果干（蓝莓干、樱桃干）（适量）、新鲜水果（可选）（适量）、坚果（可选）（适量）
1/2. 选好你爱的优质果干～抓两把呗～
2/2. 燕麦铺底、再加入奇亚籽，然后牛奶没过燕麦，再加入酸奶～加入果干，放入冰箱冷藏过夜，第二天吃的时候加入新鲜水果撒上坚果，即可。减脂健康必备^_^
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、浮肿等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果果干隔夜燕麦热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克