| 营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 267克 | 营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于誊写211分钟消耗的热量...138 | |||||
营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（适量）
1/1. 空气炸锅先预热，牛奶燕麦拌匀，打入一个鸡蛋打散，180度烤15-20分钟就OK啦
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、增强体力、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与菠萝、米汤、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与北极虾、茼蒿、小米搭配；与田鸡、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦热量485 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物73.77 克
- 钠183.2 毫克
- 钙1024 毫克
- 铁53.03 毫克
- 钾667 毫克