| 香芹双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 260克 | 香芹双耳热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于睡觉61分钟消耗的热量...54 | |||||
香芹双耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、白木耳（适量）、芹菜（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、烹调油（适量）
1/8. 材料图，木耳需要提前泡发。
2/8. 芹菜洗净切条，大葱切片。
3/8. 炒锅倒一点点油，炒香葱花儿。
4/8. 下芹菜段煸炒。
5/8. 下发好择好的木耳翻炒。
6/8. 至芹菜八成熟时加盐。
7/8. 加一点儿白糖。
8/8. 淋生抽拌均匀，小火稍煮后出锅即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、充饥、轻身强智等功效；可与海蜇皮、猪血、芦荟搭配；与田螺、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、养血补虚、平肝降压等功效；可与山楂、鸭肉、莲藕搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹双耳热量55 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠82.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾197 毫克