| 香酥烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 387克 | 香酥烤鱼热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于玩电脑433分钟消耗的热量...90 | |||||
香酥烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（1块）、面包糠（1杯）、蒜头（3瓣）、色拉油（3大匙）、罗勒草碎（适量）、黑椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 鱼肉 用盐和黑椒粉腌30分钟待用好
2/6. 把蒜头剁碎，与色拉油、罗勒草碎、面包糠 混合
3/6. 把混合好的面包糠涂在鱼肉上，压实
4/6. 放在烤盘上
5/6. 烤箱200度，烤30分钟
6/6. 待鱼的两面烤至金黄，即可
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与印度苹果、祝光苹果、红玉苹果搭配；与番茄沙司、黑柿番茄、红番茄相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 香酥烤鱼热量650 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物60.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克