| 章鱼莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 808克 | 章鱼莲藕汤热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡，相当于写字874分钟消耗的热量...108 | |||||
章鱼莲藕汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、章鱼（1个）、香莱（适量）、盐（适量）、花生（10）
1/3. 把章鱼清水洗下，无需泡，因为我家的干类，从海里到晒干就三天时间
2/3. 新鲜的汤骨先煲好，再把提前泡好的花生，剪好章鱼，切好的莲藕，全部倒进汤骨，我用的是高压锅，所以大火上气后，中小火十五分钟就可以关火了。如果其它锅的话，时间得稍长点
3/3. 等高压锅下了气，撒上香莱，盐，营养鲜甜的汤就做好了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、益胃健脾等功效；可与猪肉、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、增强性欲、补气养血等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、养血通乳、预防高血压等功效；可与苦菊、枣、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼莲藕汤热量1574 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物67.73 克
- 钠10816.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾1671 毫克