| 营养馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 营养馒头片热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于买东西205分钟消耗的热量...180 | |||||
营养馒头片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、青菜或菠菜（1颗）、红萝卜（一小段）、盐（少许）
1/7. 将萝卜洗净去皮，青菜或菠菜洗净去根，切碎备用
2/7. 馒头切片
3/7. 将鸡蛋打入菜碗中，打匀
4/7. 在蛋液中加入少许盐
5/7. 锅中放油烧热
6/7. 将馒头片放入蛋液中翻滚，保证整片馒头都裹上蛋液和菜
7/7. 放入油锅炸至金黄即可出锅，注意炸的过程油温不要太高，中火小火之间调整
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、补充能量、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与丝瓜、韭菜、明虾搭配；与兔肉、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、胃肠蠕动、下气等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养馒头片热量616 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物65.02 克
- 钠10401.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾396 毫克