| 南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 南瓜蒸蛋热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于有氧运动62分钟消耗的热量...350 | |||||
南瓜蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（一个）、白糖（少许）
1/3. 开火后将去籽的南瓜上锅蒸15分钟
2/3. 一个鸡蛋?2～3勺牛奶?少许糖
3/3. 倒入蛋液，蒸8～10分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与牛腩、枣、糙米搭配；与大闸蟹、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与桂圆、羊排、青椒搭配；与糖精、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸蛋热量362 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物105.92 克
- 钠144.2 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾414 毫克