| 果干谷物酸奶杯-早餐伴侣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 154克 | 果干谷物酸奶杯-早餐伴侣热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于剧院工作62分钟消耗的热量...180 | |||||
果干谷物酸奶杯-早餐伴侣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、樱桃干（10克）、蔓越莓干（10克）、可可球玉米片（30克）
1/4. 准备一份酸奶
2/4. 把酸奶放在杯子里，铺上部分可可球玉米片
3/4. 再放入酸奶覆盖着谷物
4/4. 铺上谷物和樱桃干、蔓越莓干即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 果干谷物酸奶杯-早餐伴侣热量187 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质3.03 克
- 碳水化合物106.54 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克