| 瑰蜜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 189克 | 瑰蜜西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于贴墙纸148分钟消耗的热量...180 | |||||
瑰蜜西米露的做法共14个步骤
食材主料/辅料
玫瑰花（10朵）、森永脱脂胶原蛋白奶粉（30克）、西米（适量）、麦卢卡蜂蜜（1勺）、玫瑰盐（少许）
1/14. 首先我们要煮西米，重点有几个：1，水要多 。2，开盖煮。3，半煮半焖。4，西米不能提前浸泡。好啦，开做！锅里放入足量水，煮沸。
2/14. 放入西米。
3/14. 开盖煮五分钟。
4/14. 然后关火，盖上盖子焖五分钟。
5/14. 再次开盖煮五分钟。
6/14. 然后盖上盖子焖五分钟，这时候看到西米的白色硬芯已经比较少了，再反复一次开盖煮，盖盖子焖的过程。这样煮出的西米Q弹无硬芯。然后用滤网捞出西米，用凉水冲洗表面的粘液备用。
7/14. 玻璃杯里放入玫瑰花。
8/14. 注入80℃左右的热水。
9/14. 然后加入森永的脱脂胶原蛋白奶粉搅拌均匀。如果没有的话用其他奶粉也是可以的啦～其实全脂奶粉会更加浓郁香醇哦～
10/14. 因为蜂蜜遇高温会破坏营养，所以要晾至温热时加入一勺麦卢卡蜂蜜，搅拌均匀。如果想要热热的喝，可以换成白糖或者各枫糖浆等等～然后把刚才煮好的西米加进去～
11/14. 最后我研磨了一点点玫瑰盐在上面，一点点盐加入也使味道更加美妙～
12/14. 成品～
13/14. 成品～
14/14. 成品～
食材功效信息
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、理气、活血等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑰蜜西米露热量444 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物95.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克